Diez consejos para dejar de fumar para siempre

Martes, Septiembre 22nd, 2009 at 15:46

Si nos ponemos a detallar la cantidad de consejos y sugerencias contradictorios que existen para dejar de fumar, es fácil saber por qué a tantas personas que quieren dejar de fumar, no se les hace fácil el proceso de dejar el cigarrillo. La gran mayoría de la gente está completamente confundida! El hecho es que con tanta información contradictoria, a menudo la gente se siente confundida y les parece mucho más fácil seguir fumando y esperar una solución sencilla y única. En realidad, tomar las medidas necesarias para dejar de fumar, no es tarea fácil.

La mayoría de las personas está conciente que pueden mejorar su salud si dejan de fumar, pero también aprenden que no es fácil frenar los impulsos de querer fumar. Con tantas tentaciones alrededor y tantas tensiones de la vida cotidiana, se puede entender por qué guardar en el bolsillo un paquete de cigarrillos parece ser una buena idea.

Primer consejo:

Se necesita una buena razón para dejar de fumar. No puedes simplemente tomar la decisión de dejar el cigarrillo porque las aves vuelan o simplemente decir “Quiero dejar de fumar“. Ésa no es una razón suficiente. La necesidad de dejar de fumar es evidente, pero si realmente deseas tener éxito, las ganas de dejar de fumar deben venir desde adentro de tu ser.

Segundo consejo:

Ante cada progreso, recompénsate con pequeñas cosas. Es poco probable que detengas el cigarrillo de manera inmediata, por lo que las pequeñas recompensas te ayudan a seguir avanzando, y así, al final, lograrás dejar el cigarrillo. Por ejemplo, si has pasado días sin fumar, cómprate esa prenda que tanto deseabas. Estas pequeñas recompensas pueden motivarte para lograr el objetivo final: dejar de fumar.

Tercer consejo:

Planifica tu estrategia para dejar de fumar. Decide cómo deseas dejar de fumar y ser fiel a esa decisión, dándote un tiempo determinado a la ejecución del plan. Si después de un tiempo, supongamos 6 semanas, no has dejado de fumar, elabora un nuevo plan. Esto te dará suficiente tiempo para probar cada método, y además, te regalas la oportunidad de intentar otros métodos.

Cuarto consejo:

Trabaja para superar tus problemas. Si la causa de que fumes es el estrés al cual te sientes sometido, antes de empezar a dejar de fumar debes lidiar con ese estrés. Independientemente de tu excusa para fumar, es necesario que la trates para dejar de fumar para siempre.

Quinto consejo

Establece un castigo. Por ejemplo, si eres de los que hace una parada diaria en algún sitio para tomar un café, repréndete durante la misma cantidad de días que incumpliste tu meta, sin esa parada. En todo caso, el castigo debe ser algo que realmente te importe.

Sexto consejo

Busca la ayuda de tus familiares y amigos. En un momento tan difícil como el de querer dejar de fumar, necesitas apoyo para no se sentirte solo en el proceso.

Séptimo consejo

Busca a alguien que deje de fumar simultáneamente contigo. Si estás solo en el proceso estarás más propenso a caer en la tentación de fumar, mientras que si alguien te acompaña, y celebra tus avance, es más probable que tengas éxito en la lucha. Si bien la tarea de dejar de fumar no es fácil, se hace más sencillo cuando tienes un compañero al lado.

Octavo consejo

Asegúrate de dormir bien. La tarea de dejar de fumar es muy difícil y si no estás recibiendo el descanso debido, estarás más propenso a estar irritado, molesto y enojado con el entorno. Y esto es muy contraproducente para tu meta de dejar de fumar para siempre.

Noveno consejo

Establece un objetivo a largo plazo. Si tan sólo te pones la meta de dejar de fumar por un fin de semana, no pondrás un gran esfuerzo en lograrlo. Es mejor que planees dejar de fumar para siempre, lo cual requerirá de tu parte mayor tiempo y esfuerzo.

Décimo consejo

Busca la forma de alejar los cigarrillos de tu mente. Si te encuentras pensando siempre en cigarrillos, la tentación de fumar crecerá. Algunas de las cosas que puedes hacer, en lugar de pensar cuántos días llevas sin fumar es leer, hacer ejercicio, hablar por teléfono, navegar por Internet e incluso cocinar. De esta manera, lograrás mantener la mente fuera de los cigarrillos. Deja de fumar, tu sabes que puedes hacerlo.

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